Jugo De Espinaca Y Zanahoria: Receta Y Beneficios

¿Quieres saber cómo se hace un delicioso jugo de espinaca y zanahoria? Aquí está su receta en 3 pasos y para qué sirve.

Y lo mejor de todo, la preparación no te tomará más de 5 minutos.

Herramientas

• Una licuadora.
• Vaso grande o taza.
• Cuchillo o pelador de vegetales.

Ingredientes

Los ingredientes son:

• Un puñado o 1 taza de espinaca.
• 1 zanahoria mediana.
• 1 taza de agua potable.

Receta: Jugo de espinaca y zanahoria

Esta preparación consta de 3 pasos.

1. Primero, lavamos bien la espinaca con agua y le quitamos las puntas de los tallos. Recordemos que en las hojas verdes suelen esconderse muchos microbios.
2. Luego, pelamos la zanahoria con un cuchillo o pelador de vegetales, la enjuagamos y la cortamos en trozos grandes.
3. Para terminar, licuamos todo (espinaca limpia, zanahoria pelada y agua) hasta conseguir una bebida sin demasiados grumos. Si no estás conforme con el resultado, puedes agregar un poquito más de agua y volver a licuar para obtener un jugo más líquido.

Beneficios principales

Hay algunos puntos clave a remarcar sobre esta bebida:

• Tiene una buena concentración de antioxidantes. Estas sustancias contribuyen a prevenir enfermedades combatiendo a los radicales libres.
• Aporta bastante fibra y agua, por lo que puede favorecer el purgado del cuerpo y la salud del sistema digestivo.
• Incluye pocas calorías (cerca de 31 kcal por taza). En este sentido, puede ayudar a saciar el hambre sin superar las calorías permitidas por la dieta.

Si te interesa, hay más información específica sobre los ingredientes en nuestras secciones: espinaca y zanahoria.

Entonces, ¿el jugo de espinaca y zanahoria es útil para adelgazar?

Si se lo combina con un plan de alimentación y hábitos adecuados, es posible. De acuerdo con lo que vimos arriba, esta bebida puede:

• Ayudar a saciar el hambre sin comer de más.
• Favorecer las deposiciones y deshinchar.

De todas formas, hay varios factores clave a la hora de adelgazar (por ejemplo, el ejercicio físico y el resto de la dieta). Te invitamos a aprender más recetas e información del tema en nuestra publicación de jugos para bajar de peso.