Jugo De Naranja Y Papaya: Receta Y Beneficios

¿Te interesa saber cómo se hace y para qué sirve el jugo de naranja y papaya? Entonces, este es el lugar indicado para ti.

Abajo está la receta y lo que hay que saber del tema.

Herramientas

• Licuadora o extractor / juguera.
• Un cuchillo.
• Una taza.
• Pelador de vegetales (opcional).

Ingredientes

Para hacer 1 porción vamos a usar lo siguiente:

• 1 naranja mediana, pelada y sin semillas.
• 1/2 taza de papaya en trozos, pelada y sin semillas (cerca de 100 g).
• Si usas licuadora, 1 taza de agua.

Receta: Jugo de naranja y papaya

La preparación es bastante fácil.

1. Comenzamos pelando la naranja, trozándola y sacando sus semillas cuidadosamente con la ayuda de un cuchillo.
2. Luego, cortamos el volumen de papaya que vamos a necesitar, la pelamos y le sacamos las semillas.
3. Procesamos los ingredientes con licuadora o juguera. En caso de hacer un licuado, puedes agregar un poquito de agua para obtener un resultado fácil de tomar.
4. Servimos el jugo en la taza.

¡Eso es todo! Ya sabes lo necesario para sorprender a tus seres queridos con esta exquisita receta.

¿Para qué sirve el jugo de naranja y papaya? – Beneficios principales

Primero, vale destacar algunas propiedades clave de esta bebida:

• Incluye unas 120 kcal por taza, por lo que puede ser usada en varios tipos de dietas.
• Tiene cerca de 5 gr de fibra por porción. Esto equivale a entre un 13% y un 24% del consumo de fibra diario que recomiendan desde la Clínica Mayo.
• Por otro lado, la naranja tiene un 87.7% de su peso en agua, mientras que la papaya, un 88.1%.
• Ambos ingredientes incluyen buenas concentraciones de potasio, vitamina C y otros antioxidantes.

En base a lo anterior, podemos destacar algunos posibles beneficios de consumir esta bebida de forma regular y moderada.

• La combinación de fibra y agua puede favorecer las deposiciones y la desintoxicación del organismo. Si te interesa, hay información al respecto en nuestra sección de jugos para el estreñimiento.
• Su aporte de antioxidantes, potasio, agua, fibra y más nutrientes suelen jugar un rol importante a la hora de prevenir afecciones del sistema circulatorio. Tenemos más recetas y contenido sobre este tema en nuestra publicación: jugos para mejorar la circulación.

A tener en cuenta: si te interesa, hay información puntual de los ingredientes de esta receta en nuestras publicaciones sobre naranja y papaya.

¿De qué sirve tomar jugo de naranja y papaya en ayunas?

Tomar esta bebida por la mañana y con el estómago vacío ayuda a recuperar fluidos y empezar el día con una buena dosis de energía. Recordemos que tiene cerca de 120 kcal por porción.

Por otro lado, puede estimular a los órganos para que comiencen el proceso diario de limpieza del cuerpo, entre otras funciones.