Jugo De Espinaca Y Manzana: Receta Fácil Y Beneficios

JUGO DE ESPINACA Y MANZANA

El jugo de espinaca y manzana está cargado de beneficios y sabor. Aquí te contaremos cómo se hace en 4 pasos y para qué sirve.

¿Te animas a darle una oportunidad a esta preparación? Aquí comenzamos.

Herramientas

  • Una licuadora.
  • Un cuchillo.
  • Tu taza favorita.

Ingredientes

ESPINACA Y MANZANA

Necesitamos 3 ingredientes:

  • 1 manzana verde o roja.
  • 1 taza o un puñado de espinaca (equivale a cerca de 30 g).
  • 1 taza de agua.

Receta: Jugo de espinaca y manzana

La preparación es muy rápida.

  1. Comenzamos enjuagando bien la espinaca y quitando las puntas de sus tallos. Queremos que el resultado esté limpio.
  2. Después, lavamos la manzana, la cortamos en trozos y le sacamos el centro (semillas y cabo).
  3. Licuamos los ingredientes con el agua por unos 30 segundos o hasta obtener un resultado fácil de tomar. Si quieres una bebida más líquida, agrega un poquito más de agua y vuelve a licuar.
  4. Finalmente, servimos el jugo en nuestra taza preferida.
Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo total 5 minutos
Plato Bebidas, Jugos
Cocina Americana, Mediterránea
Raciones 1 persona
Keyword jugo de espinaca y manzana

¿Para qué sirve el jugo de espinaca y manzana? – Beneficios y propiedades

Para empezar, vale destacar algunos puntos clave sobre esta bebida y sus ingredientes.

  • Tiene cerca de 101.5 kcal por taza, lo cual es relativamente poco.
  • Por otro lado, incluye unos 5 g de fibra por porción. Esto equivale a entre un 13% y un 24% del consumo de fibra recomendado por día, según la Clínica Mayo.
  • Tanto la manzana como la espinaca tienen altos porcentajes de agua.
  • Ambos ingredientes son ricos en antioxidantes / antiinflamatorios y otros nutrientes (como el potasio).

Nota: usamos la información nutricional del Departamento de Agricultura de Estados Unidos.

Considerando lo anterior, el consumo regular y moderado de esta preparación puede:

  • Favorecer las deposiciones, aliviar el estreñimiento, desintoxicar y beneficiar al sistema digestivo. Esto es, en gran medida, por la combinación de agua y fibra.
  • Prevenir ciertas afecciones evitando el daño celular. Los antioxidantes combaten a los radicales libres que causan esto.
  • Mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio. Todos los nutrientes que nombramos arriba juegan un papel esencial para proteger y mejorar la circulación.

Si te interesa, hay más información de los ingredientes aquí: manzana y espinaca.

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