Jugo De Mora: Receta En 3 Pasos Y Beneficios

¿Quieres saber cómo se hace un delicioso jugo de mora en minutos? Aquí te contamos cómo y lo que hay que saber sobre esta gran bebida.

¡A continuación, empezamos!

Herramientas

• Una licuadora o exprimidor / juguera.
• Taza, vaso grande o recipiente para servir la bebida.
• Opcional: Un colador fino o filtro.

Ingredientes

Para esta preparación, solo vamos a necesitar lo siguiente:

• 1 taza de moras.
• Opcional: Si usas licuadora, puedes agregar 1/2 taza de agua limpia o tu leche favorita.

Receta fácil: Jugo de mora

Para esta preparación, solo debemos seguir 3 pasos:

1. Primero, enjuagamos bien las moras. Queremos que el resultado sea lo más limpio posible.
2. Luego, las procesamos con juguera o licuadora por unos 15 segundos a velocidad media o hasta que no queden muchos grumos. Opcional: Si usas licuadora, puedes filtrar el jugo para obtener una bebida de consistencia más líquida, pero recuerda que la pulpa también tiene nutrientes. Por otro lado, puedes agregar 1/2 taza de agua o leche para probar distintos resultados.
3. Para terminar, servimos el jugo en nuestra taza o recipiente preferido.

¿Para qué sirve el jugo de mora? – Beneficios y propiedades

Entre sus principales beneficios, podemos destacar los siguientes:

• Su contenido de hierro y folato puede ayudar a prevenir bajos niveles de hemoglobina. Si te interesa, puedes ver más información y jugos para la anemia aquí.
• Las moras incluyen buena cantidad de antioxidantes (como la vitamina C o varios carotenoides), mucha fibra (5.3 g cada 100 g) y bastante agua (88%), entre sus nutrientes principales. Debido a esto, el jugo de moras puede resultar efectivo para purgar el cuerpo, desinflamar y mejorar la salud digestiva y del sistema circulatorio. En especial, si está hecho solo o con agua.
• Finalmente, su baja cantidad de calorías (43 kcal cada 100 g) convierte a las moras en una posible opción a tener en cuenta en dietas para bajar de peso.

Nota importante: El jugo de moras con leche tiene más calorías que el que se hace con agua o solo. Por otro lado, es importante seguir un plan de alimentación balanceado y adecuado para tu cuerpo. Recuerda que el consumo excesivo de moras puede traer molestias estomacales y otros problemas.

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