Jugo De Naranja: Receta Fácil, Beneficios Y Más Información

Aquí te contaremos cómo hacer un delicioso jugo de naranja, cuáles son sus beneficios y lo que hay que saber del tema.

También, encontrarás otras recetas con esta fruta, ideales para hacer en casa.

¡Ahora sí, comenzamos con la información!

Herramientas

• Una juguera, licuadora o exprimidor de cítricos.
• Un cuchillo.
• Tu taza preferida.
• Pelador de vegetales (opcional).
• Un filtro (opcional).

Ingredientes

• 2 naranjas grandes.
• En caso de usar licuadora, media taza de agua limpia.

Receta: Jugo de naranja

Hay 3 formas tradicionales y fáciles de hacer esta bebida. A continuación, te las contaremos en detalle.

Con extractor

Para este modo de preparación, haremos lo siguiente:

1. Comenzamos pelando y cortando las 2 naranjas por la mitad.
2. Luego, vamos a retirar las semillas cuidadosamente, con la ayuda de un cuchillo.
3. Finalmente, ya podemos terminar de procesar las naranjas con la juguera y servir la bebida.

Con licuadora

En caso de optar por esta metodología, el proceso sería el siguiente:

1. Primero, pelamos y cortamos por la mitad ambas naranjas.
2. Después, sacamos las semillas con el cuchillo.
3. Como último paso, ponemos media taza de agua y las naranjas en el vaso de la licuadora, procesamos todo hasta que no queden grumos y lo servimos en nuestra taza favorita. En caso de que lo desees, puedes filtrar el resultado para que quede más líquido (opcional).

Jugo de naranja exprimido

Para este método, vamos a seguir los siguientes pasos.

1. Primero, cortamos las naranjas por la mitad con la ayuda del cuchillo u otra herramienta cortante.
2. Luego, presionamos las 4 mitades de naranjas contra el exprimidor hasta extraer todo el jugo posible.
3. Por último, lo servimos en nuestra taza cuidando que no queden semillas en el líquido.

¡Y eso es todo! Ya puedes elegir tu forma preferida para hacer esta bebida en casa.

Beneficios / Propiedades

Entre sus principales características, este jugo puede contribuir a combatir la anemia, la artritis, problemas de circulación y del sistema digestivo, mejorar la vista, la piel, subir las defensas, combatir el colesterol y bajar de peso. Esto es, en gran medida, debido a su aporte de antioxidantes, fibra, potasio y otros nutrientes. Y lo mejor de todo, tiene relativamente bajas calorías.

Nota: si te interesa, aquí hay una lista con los principales nutrientes de la naranja.

De todas formas, para obtener resultados positivos es clave que se incluya dentro de un plan de alimentación pensado para ti.

¿Es bueno el jugo de naranja en ayunas?

Eso depende de tu organismo y tus objetivos de salud.

Por ejemplo, esta bebida puede generar picos de azúcar en sangre en ciertas personas. Aunque, por otro lado, su consumo favorece el proceso de desintoxicación del organismo.

Usamos estos ejemplos para remarcar la importancia de no generalizar la respuesta a esta pregunta. Es decir, las dietas deben ser diseñadas para cada persona. En este sentido, siempre recomendamos que visites a un nutricionista y sigas hábitos adecuados para tu cuerpo.

Por último, en caso de tener malestar tras consumir naranjas, te recomendamos visitar a tu profesional de salud correspondiente.

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