¿Estás buscando jugos para la piel? Aquí aprenderás a hacer algunos con potencial para favorecerla, cómo funcionan sus ingredientes y más.
A continuación, te dejamos unas recetas naturales y cuidadosamente elaboradas. Además, luego te contaremos más sobre los ingredientes y otros consejos e información a tener en cuenta.
¿Por dónde empezamos?
Jugos para la piel: Preparaciones / Recetas
Antes de comenzar, es importante aclarar algunos puntos:
- Los jugos no reemplazan las comidas.
- Se deben tomar al momento de prepararlos.
- Antes de comenzar con cada receta, se recomienda lavar bien las manos, los ingredientes, los utensilios y los electrodomésticos.
- Si quieres las bebidas más líquidas, les puedes agregar agua a gusto.
- Por último, recuerda no repetir siempre el mismo jugo. Si consumes bebidas distintas estarás aprovechando todos los nutrientes a lo largo de los días.
Considerando esto, puedes comenzar tomando 1 o 2 jugos por día y analizar los cambios a lo largo de los días.
¡Ahora sí, empecemos!
Jugos para la piel: ¿Qué dice la ciencia sobre los ingredientes?
Aquí te contaremos por qué elegimos los alimentos. Pero para eso, es clave entender algunos puntos.
Primero, los estudios sugieren que la dieta tiene relación con la salud de la piel.
- Por ejemplo, las dietas con altas cargas glucémicas pueden favorecer la aparición de acné. Estas incluyen alimentos como el azúcar, el pan blanco y el arroz blanco.
- Además, hay investigaciones que sugieren que el consumo de frutas y verduras puede reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer de piel. Esto último es, en gran parte, debido a los antioxidantes.
Entonces, ¿el exceso de azúcar daña la piel?
Los expertos indican que su consumo puede promover enlaces cruzados de las fibras de colágeno y elastina (proteínas esenciales para la piel). Esto es conocido como glicación.
De esta forma, se pueden generar productos que, al acumularse, causen rigidez y pérdida de elasticidad en la piel.
Algunos alimentos, como la canela, el jengibre y el ajo, demostraron inhibir la producción de los productos finales de glicación avanzada. Por lo tanto, pueden ayudar a combatir estos efectos del azúcar.
¿Y para qué sirven los antioxidantes?
Estos compuestos combaten a los radicales libres, que deterioran las células causando problemas y enfermedades de la piel (y del cuerpo en general).
Por ejemplo, cuando tomamos sol, nos exponemos a los rayos UV. Esto puede resultar en la aparición de radicales libres, y aquí es donde entrarían los antioxidantes en acción.
Pero, ¿los jugos para la piel tienen antioxidantes?
Hay varios nutrientes con la capacidad de reducir el estrés oxidativo. Algunos de ellos son: las vitaminas C y E, el betacaroteno, el selenio, polifenoles y más fitonutrientes (como el licopeno), entre otros.
En general, los frutos rojos, semillas, varias hortalizas, frutas y vegetales están cargados de estos compuestos. Por lo tanto, respondiendo a la pregunta, los licuados tienen buenas cantidades de antioxidantes.
Nota: Además de su capacidad antioxidante, la vitamina C es esencial para que el cuerpo pueda producir colágeno.
Entonces, ¿los jugos sirven para combatir el acné?
Si se incluyen en una dieta saludable y con alimentos de baja carga glucémica, sí, pueden servir.
La psoriasis y los omega-3
Varios expertos sugieren que la psoriasis (enfermedad de la piel) puede ser una alerta de riesgo de enfermedad vascular.
Considerando esto, hay médicos que recomiendan consumir suficientes alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, entre otros nutrientes, que demostraron ser útiles para ayudar a prevenir afecciones de este tipo.
Las semillas de lino y chía, que usamos en las recetas, tienen buenas cantidades de estas sustancias.
Agua, otro nutriente clave de los jugos para la piel
Los estudios indican que esta sustancia ayuda a mantener el equilibrio interno de la piel y la función de los tejidos. Por lo tanto, es importante mantener el cuerpo hidratado.
Aquí están los consumos diarios recomendadas de agua para adultos, según la Clínica Mayo.
- Hombres: 3.7lt.
- Mujeres: 2.7lt.
Nota: Cerca del 20% de los fluidos suelen provenir de los alimentos.
Teniendo en cuenta esto, nuestras recetas pueden ayudarte a consumir suficiente cantidad de agua.
Más consejos
Por último, para cuidar o mejorar la salud de la piel, varios expertos recomiendan: evitar la obesidad, hacer actividad física de forma regular, dejar de fumar, evitar el exceso de alcohol y evitar demasiada exposición al sol.
Además, es clave llevar una dieta sana y equilibrada. Esto es fundamental para la salud de la piel y el cuerpo en general. Te recomendamos visitar a un nutricionista para seguir un plan de alimentación personalizado y acorde con tus objetivos.
Jugos para la piel: Comentarios importantes
En caso tener síntomas de alergia o malestar después de consumir alguna de las bebidas o alimentos de esta publicación, te recomendamos que dejes de hacerlo y visites a tu médico.
Nuestras opiniones no invalidan las de un profesional de la salud calificado.
Si te sirvió esta publicación, te pueden interesar nuestros jugos para bajar de peso.
Por último, puedes suscribirte aquí para recibir novedades.
¿Quieres enterarte cuando subamos contenido nuevo?
Déjanos tu correo aquí para que te lo avisemos.