Jugo De Aguacate: Receta Fácil, Beneficios Y Más

En esta sección aprenderás cómo se preparar un delicioso jugo de aguacate, cuáles son sus beneficios y más información clave.

¿Te animas a sorprender a tus seres queridos con esta receta? La preparación solo te tomará unos minutos.

Herramientas

• Un cuchillo o herramienta para cortar.
• Una licuadora.
• Tu vaso grande o taza favorita.
• Opcional: Una cuchara.

Ingredientes

Vamos a usar lo siguiente:

• Un aguacate mediano y maduro como para consumir.
• Una taza (250 ml) de agua o leche.

Receta: Jugo de aguacate

Cuanto tengamos los ingredientes y las herramientas listas, haremos lo siguiente:

1. Primero, cortamos el aguacate por la mitad y le sacamos el centro.
2. Luego, lo pelamos cuidadosamente con el cuchillo o sacamos su pulpa (parte comestible) con una cuchara.
3. Para avanzar, ponemos la pulpa del fruto en el vaso de la licuadora junto con una taza de agua o leche y procesamos todo a velocidad media por unos 30 segundos o hasta que tome la consistencia deseada.

Finalmente, solo nos queda servir el resultado en nuestra taza o recipiente y disfrutar de esta exquisita preparación.

A tener en cuenta: Si quieres una bebida más cremosa, puedes usar leche. Por otro lado, si quieres un jugo liviano, puedes hacerlo con agua.

¿Para qué sirve el jugo de aguacate? – Beneficios / Propiedades

Para ser un fruto, este alimento contiene bastantes calorías. Específicamente, se estima que un aguacate de 150 g tiene unas 240 kcal.

Por otro lado, 1 taza de leche entera (244 g) incluye cerca de 146 kcal.

Esto convierte al jugo de aguacate en una posible ayuda en dietas para subir de peso o recuperar energía. En especial, si se lo prepara con leche. Si te interesa, te invitamos a ver más información y jugos para subir de peso aquí.

Además, este fruto puede contribuir a:

• Combatir la constipación, desintoxicar y mejorar la salud digestiva: Debido a su alto contenido de fibra (6.7 g cada 100 g) y agua (73%).
• Mejorar la circulación: En gran medida, por su combinación de agua, fibra, potasio y antioxidantes.
• Prevenir afecciones del cerebro: Debido a sus antioxidantes y ácidos grasos saludables, como el omega-3.

Nota: Puedes ver más información nutricional de estos alimentos en los siguientes enlaces: aguacate / leche entera.

¿El jugo de aguacate funciona para bajar de peso?

Como dijimos antes, esta bebida tiene una buena cantidad de calorías. En especial, si se la prepara con leche en vez de agua.

Por otro lado, uno de los puntos clave para bajar de peso es estar en déficit calórico. Es decir, consumir menos calorías que las que se usan día a día.

En este sentido, el jugo de aguacate podría no ser conveniente para quienes buscan adelgazar por restricción calórica, a no ser que el plan de alimentación lo permita.

Para aprender más del tema, visita nuestra sección de jugos para bajar de peso.

Para ver todas nuestras recetas con aguacate, haz clic aquí.