Aquí te enseñamos algunos jugos con potencial para ayudar contra la impotencia (o disfunción sexual) y lo que hay que saber del tema.
En pocas palabras, este trastorno dificulta o impide el acto de tener o mantener relaciones sexuales satisfactorias.
Por lo general, puede estar dado por la edad, factores psicológicos, hormonales, una mala dieta, malos hábitos o enfermedades. Sea cual sea la causa, estos jugos te pueden ayudar a la hora de complementar tu dieta para la impotencia.
Si te interesa, más adelante te contamos lo que hay que saber sobre los ingredientes y otras recomendaciones a tener en cuenta para atacar el problema.
¿Por dónde empezamos?
Jugos para la impotencia – Recetas / Preparaciones
Primero, vale aclarar algunos puntos a tener en cuenta:
- Primero, estas bebidas no reemplazan las comidas.
- Se recomienda lavar bien todo antes de procesarlo.
- Si quieres las bebidas más líquidas, puedes agregar agua a gusto.
Por otro lado, puedes empezar un jugo distinto cada mañana y ver cómo te sientes. De esta forma estarás incorporando los nutrientes de varios alimentos a lo largo de los días.
¡Ahora sí, vamos con las recetas!
Jugos para la impotencia: Información sobre los ingredientes
Según estudios, la disfunción sexual podría disminuir en hombres y mujeres que sigan una dieta saludable, como la mediterránea.
Esta dieta incluye frutas, vegetales, granos enteros, frutos secos y semillas, entre otros alimentos. Por lo tanto, los jugos de arriba podrían ayudarte a mejorar o prevenir la impotencia.
Además, vale destacar algunos nutrientes de los ingredientes que usamos.
Flavonoides
Estas sustancias funcionan como antioxidantes y están presentes en el ajo, cacao, avena, frutos secos y una gran cantidad de frutos y vegetales, como los que usamos en los jugos.
Según estudios, la ingesta de alimentos con flavonoides podría mejorar la circulación y estar relacionada con una menor incidencia de disfunción eréctil en hombres.
Licopeno
Este antioxidante les da su color rojizo a varios alimentos como la sandía, el tomate o los frutos rojos. Pero lo más importantes es que tiene el potencial de aportar varios beneficios, como reducir problemas cardiovasculares o de diabetes.
Finalmente, según un estudio hecho con ratas y publicado en el 2012, esta sustancia podría ayudar a tratar la disfunción eréctil diabética.
L-citrulina y trans-resveratrol
La sandía es una buena fuente de citrulina, otra sustancia que puede ayudar a mejorar la circulación.
Por otro lado, el resveratrol es un antioxidante que promueve la relajación vascular y está presente en las uvas y otros alimentos.
Según un estudio del 2018, el consumo de L-citrulina y trans-resveratrol, sumado a la terapia con un PDE5i (como el Viagra), podría ayudar a mejorar la efectividad del tratamiento para la impotencia en hombres.
Vitaminas C, E, folato y calcio
Según estudios, estas sustancias podrían mejorar la salud vascular (que afecta a la función eréctil) y favorecer la liberación de óxido nítrico. Este compuesto puede potenciar los efectos de los inhibidores de la fosfodiesterasa-5, como el Viagra.
Aquí puedes ver las cantidades diarias recomendadas de estos nutrientes para los adultos, según publicaciones de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH).
- Vitamina C: 90mg para hombres y 76mg para las mujeres.
- Vitamina E: 15mg.
- Folato: 400mcg. Para las mujeres lactantes o embarazadas, la dosis puede ser mayor.
- Calcio: 1000mg para hombres de 19 a 70 años y mujeres de 19 a 51 años. Por otro lado, 1200mg para hombres de 71 años en adelante y mujeres de 51 años o más.
Jugos para la impotencia: Tabla de nutrientes
A continuación, te dejamos las cantidades de las sustancias que acabamos de nombrar en los ingredientes que usamos para las recetas, según el Departamento de Agricultura de EE.UU.
Si te interesa, esto te puede servir para calcular los nutrientes de cada jugo y compararlos con los valores diarios recomendados.
Desliza para ver más columnas.
| INGREDIENTE | MEDIDA | VITAMINA C (mg) | VITAMINA E (mg) | FOLATO (mcg) | CALCIO (mg) |
| Sandía | Taza – 152gr | 12.3 | 0.1 | 4.6 | 10.6 |
| Melón | Taza – 155gr | 33.8 | 0.1 | 12.4 | 17.0 |
| Manzana | Unidad – 200gr | 9.2 | 0.4 | 6.0 | 12.0 |
| Frutillas | Unidad – 18gr | 10.6 | 0.1 | 4.3 | 2.9 |
| Frambuesas | Taza – 123gr | 32.2 | 1.1 | 25.8 | 30.8 |
| Canela | Cucharada – 7.8gr | 0.3 | 0.2 | 0.5 | 78.0 |
| Avena | Cucharada – 10gr | 0.0 | 0.0 | 3.2 | 5.2 |
| Cacao en polvo | Cucharada – 5.4gr | 0.0 | 0.0 | 1.7 | 6.9 |
| Brócoli | Tallo – 151gr | 135.0 | 1.2 | 95.1 | 71.0 |
| Banana | Unidad – 118gr | 10.3 | 0.1 | 23.6 | 5.9 |
| Apio | Tallo – 40gr | 1.2 | 0.1 | 14.4 | 16.0 |
| Ajo | Diente – 3gr | 0.9 | 0.0 | 0.1 | 5.4 |
| Remolacha | Unidad – 82gr | 4.0 | 0.0 | 89.4 | 13.1 |
| Zanahoria | Unidad – 61gr | 3.6 | 0.4 | 11.6 | 20.1 |
| Naranja | Unidad – 154gr | 81.9 | 0.3 | 46.2 | 61.6 |
| Jugo de limón | Unidad – 48gr | 18.6 | 0.1 | 9.6 | 2.9 |
| Almendras | Unidad – 1.2gr | 0.0 | 0.3 | 0.5 | 3.2 |
| Arándanos | Taza – 148gr | 14.4 | 0.8 | 8.9 | 8.9 |
| Aguacate | Unidad – 150gr | 15.0 | 3.1 | 122.0 | 18.0 |
| Tomate | Unidad – 125gr | 17.1 | 0.7 | 18.8 | 12.5 |
| Uva | Taza – 150gr | 4.8 | 0.3 | 3.0 | 15.0 |
| Jengibre | Cucharada – 2gr | 0.1 | 0.0 | 0.2 | 0.3 |
| Kiwi | Unidad – 75gr | 56.0 | 1.0 | 19.5 | 26.2 |
| Espinaca | Taza – 25gr | 7.0 | 0.5 | 48.5 | 24.8 |
| Leche de soja | Taza – 244gr | 0.0 | 0.3 | 22.0 | 300.0 |
Entonces, ¿Los jugos para la impotencia resuelven el problema definitivamente?
Estas bebidas pueden ayudar, pero son solo una pequeña parte de las cosas que puedes hacer para solucionar el tema. Si te interesa, debajo hay algunos puntos importantes a tener en cuenta.
Consejos generales
Aquí te dejamos más recomendaciones sobre dieta, ejercicio y hábitos para prevenir problemas y mejorar tu vida sexual.
- Evitar obesidad o sobrepeso: La evidencia indica que esto podría afectar de forma negativa la función sexual en hombres.
- Dieta: Como vimos antes, es importante seguir una dieta saludable (como la mediterránea). De todas formas, te recomendamos visitar a un nutricionista y seguir un plan de alimentación adecuado para tu cuerpo.
- Evitar el sedentarismo y hacer ejercicio: Según un estudio del 2018, hacer ejercicio aeróbico 40 minutos por día, 4 veces por semana, durante 6 meses, puede ayudar a reducir problemas de impotencia en los hombres.
- Dejar de fumar:Hay una fuerte relación entre esto y la calidad eréctil.
- Evitar el exceso de alcohol: De acuerdo con una investigación, puede haber relación entre la dependencia al alcohol y la disfunción sexual.
Salud mental, medicamentos y otras terapias
Finalmente, es importante aclarar la importancia de estos temas a la hora de combatir o prevenir problemas de impotencia.
- Salud mental: Según estudios, el estrés, la ansiedad y la depresión tendrían relación con la disfunción eréctil. Te recomendamos hacer actividades que calmen tu mente (como el yoga o la meditación) o, si crees que lo necesitas, visitar a un profesional de la salud mental.
- Medicamentos, suplementos o remedios: Hay productos que pueden ayudar a tratar el problema, pero se recomienda pedir la opinión de un médico antes de consumirlos. Según la Administración de Comida y Drogas de Estados Unidos, varios de estos remedios pueden ser riesgosos para la salud.
- Otras terapias: Existen tratamientos que incluyen procedimientos físicos. Sin embargo, te recomendamos consultar a un profesional antes de comenzar cualquier terapia.
Jugos para la impotencia: Comentarios finales
En caso tener síntomas de malestar o alergia después de consumir alguna de las bebidas o alimentos de esta publicación, te recomendamos que dejes de hacerlo y visites a tu médico.
Por último, nuestras opiniones no invalidan las de un profesional de la salud calificado.
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Exelente.