Jugos Para Niños Y Bebés: Recetas Y Lo Que Hay Que Saber

¿Estás buscando recetas de jugos para niños? Aquí te mostramos algunas fáciles de hacer y más información importante a tener en cuenta.

Primero, es importante aclarar lo que recomiendan los expertos sobre el consumo de jugos para bebés y niños.

¿Está bien que los bebés menores de 1 año consuman jugo?

Según la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), lo ideal es que los menores de 1 año no consuman jugos, ya que esto podría causar un desbalance en la dieta. Sin embargo, hay casos en los que el médico puede recomendar su consumo para bebés mayores de 6 meses.

Consumos diarios recomendados de jugos para niños mayores de 1 año

Los expertos de la AAP recomiendan los siguientes consumos diarios de jugo:

• Para niños de 1 a 3 años: 4 onzas (120ml) o menos.
• Para niños de 4 a 6 años: De 4 a 6 onzas (120ml a 180ml), como máximo.
• Por último, para niños mayores y adolescentes de 7 a 18 años: 8 onzas (240ml) o menos.

Más información y consejos generales

A continuación, agregamos más información y recomendaciones de la AAP para tener en cuenta:

• Los jugos de frutas no ofrecen beneficios nutricionales por sobre la fruta entera para bebés y niños. Vale aclarar que la fruta entera conserva toda la fibra disponible cada alimento.
• En caso de que un mayor de 1 año consuma estas bebidas, tienen que ser parte de una dieta bien equilibrada.
• Se recomienda dar el jugo en una taza (no en biberón o vasos fácilmente transportables durante todo el día).
• Los niños pequeños no deben tomar jugo a la hora de acostarse.
• Para satisfacer las necesidades de líquidos, la leche materna y / o la fórmula para lactantes son suficientes para los lactantes. Por otro lado, el agua y la leche son suficientes para los niños mayores.
• Finalmente, se recomienda eliminar el jugo de frutas en los niños con aumento de peso anormal (escaso o excesivo).

Teniendo en cuenta lo anterior, te dejamos 5 recetas de jugos livianos, nutritivos y deliciosos.

Jugos para niños sin azúcar agregada – Recetas / Preparaciones

Antes de comenzar, vale la pena destacar algunos puntos importantes:

• Se recomienda lavar bien las manos, la licuadora / procesadora, las frutas (o frutos) y vegetales antes de hacer cada receta.
• Los jugos se deben tomar al momento de prepararlos. Es decir, no se recomienda guardar lo que sobre para consumir luego.
• Los niños no deben tomar más jugo que el recomendado según su edad y dieta (las cantidades de las recetas están pensadas para hacer bebidas de alrededor de 200ml). Además, se aconseja ir variando los licuados todos los días para incorporar los nutrientes de distintos alimentos.
• Por último, si quieres los jugos fríos, puedes agregarles 1 o 2 cubitos de hielo antes de prepararlos (opcional).

Consejo de seguridad: Los adultos deben encargarse de los cuchillos y electrodomésticos (licuadora o procesadora).

¡Ahora sí, vamos con las recetas!

¿Qué tipo leche se recomienda para los mayores de 1 año?

Los expertos aconsejan que los niños de entre 1 y 2 años consuman leche entera (en caso de que no haya intolerancia).

Por otro lado, para algunos mayores de 2 años se puede recomendar leche baja en grasa o descremada (en casos de sobrepeso).

¿Los jugos para niños sirven para subir las defensas y prevenir afecciones como la anemia?

Uno de los puntos claves para que los más chicos conserven una buena salud y puedan prevenir enfermedades es mantener un óptimo balance de nutrientes. Por ello, lo ideal es que cada niño siga un plan de alimentación adecuado para su organismo e indicado por un nutricionista, pediatra o médico capacitado.

Los jugos son solo una posible parte de una dieta para niños.

Hábitos saludables para los más chicos

Finalmente, te dejamos algunos consejos generales, basadas en una publicación del Sistema de Salud de la Universidad de Michigan (UMHS), que pueden ayudar a mejorar la salud de los niños.

• Seguir una dieta adecuada y balanceada / saludable.
• Hacer actividad física regularmente.
• Asistir a visitas médicas de rutina.
• Dormir lo suficiente.

Comentarios finales

En caso sufrir síntomas de malestar o alergia después de consumir alguna de las bebidas o alimentos de esta publicación, recomendamos dejar de hacerlo y visitar a un médico.

Por último, nuestras opiniones no invalidan las de un profesional de la salud calificado.

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